「目の下のクマがなかなか消えないな」
「このクマのせいで顔色悪く見えちゃう」
「クマってどうやったら消せるかな」
目の下にクマがあると、暗い印象を与えがちですね。なんとか消したい気持ちで本記事に辿り着いた方も多いでしょう。
本記事では「目の下にできるクマの原因」と「クマを解消する方法」について解説しています。
目元を明るい印象に変えたいと思っているあなたに、読んで頂きたい内容となっております。する
ぜひ最後までお読みください。
寝不足が原因で目のクマができる理由と解消法
寝不足でできるクマは「青クマ」と呼ばれています。青クマは年齢に関係なくできてしまうクマです。
青クマがあると、顔が暗く見えたり、いつも疲れてそうに見えたり、人にあまりいい印象を与えません。
- 寝不足でクマができる理由
- 寝不足クマの解消法
について解説します。順番にみていきましょう。
寝不足でクマができる理由
寝不足でできるクマは「青クマ」と呼ばれます。主な原因は寝不足による「血行不良」です。
血液中の酸素が少なくなると血液が黒っぽい色に変わります。
目の下は、皮膚が薄くて脂肪も少ない部位です。そのため黒くなった血液が透けて見えてしまいクマとなって現れるのです。
10代からでき、年齢が高くなるにつれて酷くなる傾向にあります。青クマができたら、早い段階でしっかりとケアしていきましょう。
寝不足クマの解消法
前の章で、寝不足が原因でできるクマ「青クマ」は血行不良で起こると説明しました。
目の下の血行不良を解消するための効果的な方法が2つあります。
| 血行不良を解消する方法 | |
| 蒸しタオルで血行促進 | フェイスタオルを濡らして絞る電子レンジ（600W-800W）で、1分程度温める目の上にのせる（1〜2分程度） ※アロマプラスでリラックス効果※気分が落ち着きストレス解消にも※リンパマッサージ前にすると効果的 |
| リンパマッサージで血行促進 | 薬指を使い、目頭→眉の→目尻へと目の周りを2～3周マッサージこめかみ、耳の周りを押す耳→首→鎖骨の下まで指を滑らせて、鎖骨の部分をもみほぐす ※2～3セット行う※力の入れ過ぎは逆効果。優しくする※アイクリームやオイルを使い滑りを良くする |
青クマ対策には、良質な睡眠も大切です。
寝る前に、スマホやパソコンをみたり、明るいテレビ画面をみたりしないようにしましょう。
寝不足だけじゃない？クマの種類と原因を解説
目の下にできるクマは、全部で4種類あります。
- 色素沈着による茶クマ
- 血行不良による青クマ
- 眼窩脂肪による黒クマ
- 皮膚の薄さによる赤クマ
それぞれのクマの原因を解説します。
色素沈着による茶クマ
目の下が、うっすらと茶色に見えるクマを「茶クマ」と呼びます。見分け方は「目尻を引っ張るとクマも一緒に引っ張られる」場合は茶クマの可能性が高いです。
茶クマは、色素沈着が原因でできます。色素沈着をおこす原因は主に下記4点です。
- 乾燥による肌のターンオーバーの低下（メラニンを排出しきれず肌に残る）
- 目のこすり過ぎ（アトピー性皮膚炎・花粉症など）
- メイクを落とす時の刺激（メイク落とし忘れ・こすり過ぎ）
- 紫外線が原因のくすみ
乾燥から肌を守り、肌のターンオーバーを促しましょう。保湿成分や美白成分の入ったスキンケア用品での対策はおすすめです。
室内でも窓越しに日焼けするため、できれば毎日、日焼け止めで紫外線対策した方がよいでしょう。
血行不良による青クマ
「青クマ」は寝不足によるクマでも解説しました。しかし、寝不足以外でも青クマはできてしまうため、注意が必要です。
他のクマとの見分け方は「目尻を引っ張っても青クマの場所が動かない」場合です。
スマホをずっと見ていたり、パソコンで長時間作業していたりすると、目が疲れます。目の疲労からも血行不良は起こります。
また、ストレスや冷え性も血行不良の原因です。
青クマは普段の私たちの生活習慣から簡単にできてしまう「クマ」です。
スマホやパソコンを使って長時間の作業はせず、30分に1回休憩を入れるなど、青クマを作らないよう対策していきましょう。
眼窩脂肪による黒クマ
目の下の影で黒く見えるクマを「黒クマ」と呼びます。「目尻を引っ張ると黒クマも目立たなくなる」場合は、黒クマの可能性が高いです。
黒クマができる原因は2つあり、主に加齢が影響しています。
- 眼窩脂肪（がんかしぼう）が前に出る
- 眼輪筋（目の周りの筋肉）の衰え
- コラーゲン・エラスチンの減少
などです。
眼窩脂肪は、目の下の脂肪が眼球の重さに耐えられず前に出てきて膨らみができます。
眼輪筋が衰えると、眼窩脂肪が前に出てきます。眼輪筋は加齢以外に、長時間のパソコン利用などでも衰えるため注意が必要です。
コラーゲンやエラスチンが少なくなると、ハリや弾力が失われ肌がたるみます。
膨らみやたるみは、目の下で影を作り黒クマとなります。
黒クマのケアは難しいです。ハリや弾力が失われないよう、エイジングケア化粧品で早めに対策していきましょう。
皮膚の薄さによる赤クマ
赤クマは黒クマと似ていて「眼窩脂肪」が影響しています。「赤クマ」は、皮膚の筋肉が赤く透けて見えることでできます。
見分け方は下記2点をチェックしてください。
- 目尻を引っ張っても消えない
- 頬骨辺りの皮膚を下に引っ張ると、赤みが強くなる
眼窩脂肪（がんかしぼう）を包んでいる膜がゆるんで、眼窩脂肪が前に出てきます。目の下の筋肉の眼輪筋を圧迫し、筋肉が透けて見えるようになり、赤クマとなります。
赤クマから黒クマに進行するケースもあるため注意しましょう。
ケアは難しく、メイクで隠すのが一番いい方法です。
目の下のクマに適した美容ケア
目の下のクマ、今すぐなんとか目立たなくするにはメイクで隠すのが一番です。
リンパマッサージで日頃からケアをして、クマをできにくくするのも大切です。
メイク用品を購入するために必要な知識があります。
- コラーゲン生成を促進する成分
- カバー力のあるコンシーラー選び
- アイメイクでクマを隠すテクニック
- マッサージとリンパの流れ改善
リンパマッサージは今日からすぐできるため、ぜひやってみてくださいね。
順番に説明していきましょう。
コラーゲン生成を促進する成分
コラーゲンは皮膚の裏側の角質層の奥「真皮」に存在します。真皮は、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸で形成され、それぞれが不足するとハリや弾力が失われ、皮膚が乾燥します。
化粧品は、肌の角質層までしか届かず、肌の真皮にまでは届きません。しかし、角質層を保湿することでコラーゲン生成の助けにはなります。
コラーゲン生成を助ける成分に
- ビタミンC誘導体
- レチノール
- 幹細胞培養液
- ナイアシンアミド
があります。
コラーゲンだけでなく、上記の成分が一緒に配合されている化粧品を選べば、乾燥を予防し、クマ予防にもつながるでしょう。
カバー力のあるコンシーラー選び
クマ隠しのコンシーラー選びで重要な点が2点あります。
- カラーを間違えない
- コンシーラーの種類で選ぶ
最初に、お悩みのクマの色別に、おすすめのコンシーラーのカラーを紹介します。
クマの色別：おすすめコンシーラーのカラー
| 種類 | コンシーラーのカラー |
| 茶クマ | 先にオレンジ、次にイエローで重ね付け |
| 青クマ | パターン1：オレンジパターン2：先にピンク、次にイエローで重ね付け |
| 黒クマ | 先にレッド、次にベージュで重ね付け |
| 赤クマ | 軽度：イエロー重度：グリーン |
次に、コンシーラーの種類を紹介します。
コンシーラーの種類別の特徴
| 種類 | レベル | 特徴 |
| リキッド | 初心者 | 柔らかく塗りやすい伸びがいい軽いつけ心地 |
| クリーム | 上級者〜初心者 | 固め〜やわらかめ塗りにくいブレンド可能で自然に見せる |
| スティック | 商品による | 固め（目元には向かない）クレヨンみたいで塗りやすいベタつかない厚塗りになりやすい ※一部やわらかめのタイプもあり。軽くすーっと塗りやすくおすすめ。 |
アイメイクでクマを隠すテクニック
【カバー力のあるコンシーラー選び】で紹介した、コンシーラーのカラーが重要です。
クマを隠すテクニックは、3ステップです。
- クマの色別にコンシーラーカラーを決める
- コンシーラーを肌につける
- 指で優しく広げて馴染ませる
基本的にはこの塗り方で対応できます。
また、クマの色ではなく、凹んでいるクマの場合のポイントも紹介します。
- 凹んだ部分に、光系のハイライトを指で馴染ませる
- スポンジでパッティング
- 肌色のコンシーラーで整える
上手くクマを隠して、明るく元気な雰囲気が出せればいいですね。
マッサージとリンパの流れ改善
目の周りのリンパマッサージの方法は、最初に紹介した【寝不足クマの解消法】を参考にしてください。
ここでは、目のクマにも有効な全身のリンパマッサージを説明します。
リンパマッサージの方法
| マッサージ方法 | |
| ふくらはぎの内側 | 左右の手のひらを、ふくらはぎの内側にあてる右手左手を交互に、足首から膝までをさする右足、左足を各1分間 |
| 内もも | 左右の手のひらを、太ももの内側におく右手左手を交互に、膝から足のつけ根までをさする右足、左足を各1分間 |
| お腹と足のつけ根 | 膝を立てて仰向けになる指を4本で、足のつけ根の外側から内側に順におす胸の下から恥骨に向けてさする足のつけ根に沿ってさする1分間おこなう |
| 目の周り | 【寝不足クマの解消法】を参考にしてください |
リンパのマッサージは、気持ちよく感じる程度でおこなってください。
特に目の周りのリンパをマッサージする際は、強くこすると逆効果です。シワやたるみ、色素沈着の原因となるため気をつけてください。
まとめ
目の下のクマについて、原因や対応策について解説してきました。
目の下のクマは4種類あります。
- 寝せるため不足が原因のクマ「青クマ」
- 色素沈着が原因のクマ「茶クマ」
- 眼窩脂肪が原因のクマ「黒クマ」
- 皮膚の薄さで筋肉が透ける「赤クマ」
「クマ」は加齢が原因でできてしまったり、血行不良がもとでできてしまったりします。
残念ながら、どのクマもすぐになくすことはできません。しかしメイクで隠すことは可能です。アイメイクで隠すテクニックも、紹介したしたので是非参考にしてくださいね。
明日からは、クマのある目元とさよならして、明るい笑顔で過ごしましょう。
