洗顔はいつが正しい?おすすめのタイミングや回数を解説

洗顔のタイミング

「洗顔って1日に何回もしていいの?」

「洗顔っていつするのが一番いいの?」

今更、人には聞けないけど「洗顔」っていつするのが一番正しいのか、イマイチわからないまま過ごしてはいませんか。

実は「洗顔」にも正しい洗顔方法があります。間違った洗顔方法を続けていると、思わぬ肌トラブルになる可能性があるため、注意が必要です。

本記事では

  • 洗顔はいつが正しい?
  • 朝と夜の洗顔で気をつけるポイント

についてわかりやすく解説しています。

ぜひ、最後までお読みください。

目次

洗顔はいつが正しい?

洗顔している女性

洗顔は、朝と夜の2回するようにしましょう。

汚れが残ったまま、メイクをしたり、寝たりすると、肌に負担がかかります。美しい肌を作るためには、洗顔を毎日する必要があります。

朝と夜の洗顔のタイミング

  • 朝の起床後
  • 夜のお風呂時間

がおすすめです。順番に説明していきましょう。

朝の起床後

朝起きたら、まず、洗顔をしましょう。

「夜、寝る前に洗顔したから、朝は汚れてないわ」と思っている方もいるかも知れません。

しかし、それは間違いです。寝ている間も汗をかくため皮脂は溜まります。枕や布団のホコリなども皮膚についています。

朝の洗顔は、寝ている間についた汚れをしっかり取り除くためにするのです。

皮脂汚れが残ったままメイクをすれば、メイクのノリが悪いだけでなく、毛穴が詰まったり、開いたりする原因にもなります。

肌にトラブルが起こらないよう、朝起きたらまず洗顔をして、肌を整えましょう。

夜のお風呂時間

夜は、メイクを落とす時か、お風呂の時間に洗顔するとよいでしょう。特に「お風呂を出る前」や「シャンプー・トリートメントの後」がおすすめです。

夜の肌は、メイク汚れ・皮脂汚れ・外気の汚れが肌に付着しており、朝よりも肌が汚れた状態です。

洗顔の前にまず、メイクを落とし、その後に洗顔をします。お湯で流すだけでは、メイク汚れや皮脂汚れは肌からキレイに取り除けないため、洗顔料を使って、しっかりと汚れを落としてください。

冒頭でもお伝えしましたが、お風呂の中で洗顔する一番おすすめのタイミングは「お風呂を出る前」「シャンプー・トリートメントの後」です。

その理由は主に2つあります。

  1. シャンプーなどが肌に残ってしまうのを防ぐため
  2. お風呂で温まると毛穴が開き、汚れが落ちやすくなるため

1日の汚れをしっかり落とし、肌を清潔な状態に保ちましょう。

朝の洗顔で気をつけるポイント

起きたら早めに洗顔する

朝起きたら、なるべく早めに洗顔しましょう。

朝の肌の状態は、寝ている間に溜まった皮脂や、枕や布団のホコリが肌に付着していて汚れています。

朝起きて洗顔することにより、肌の状態もリセットされ、目覚めもよくなります。肌に皮脂や汚れが残ったままでは、肌荒れを起こす原因にもなるため、しっかり洗顔してくださいね。

朝、目覚めたら

  1. まず「洗顔」
  2. スキンケア
  3. 朝ごはん
  4. メイクアップ

の流れを作ってみましょう。

化粧水や乳液でスキンケアした後、10〜30分後にメイクすると、肌馴染みよくお化粧できます。スキンケアとメイクの間に軽めの朝食を入れると、ちょうどよく時間が使えますね。

乾燥肌が気になる場合はぬるま湯洗顔をする

洗顔する際、基本的には「洗顔料」の利用をおすすめします。なぜなら、皮脂汚れはお湯だけでは落ちにくいからです。

しかし、洗顔料を使うと、肌の乾燥がひどくなったり、肌がヒリヒリしたりする場合は、ぬるま湯だけで洗顔するとよいでしょう。

頬は乾燥しているのに、Tゾーン(おでこと鼻のライン)はベタついているなどの混合肌の方は、部位ごとに対策してみましょう。

例えば、Tゾーンのみ洗顔料を使い、あとは、ぬるま湯洗顔にするなど、ご自分の肌状態に合わせて調整してみましょう。

保湿をする

洗顔の後に忘れてはいけないのは「肌の保湿」です。

洗顔後は、特に肌が乾燥しやすい状態のため、必ずスキンケアで保湿をおこなってください。何もしない状態で放っておくと、肌から水分が蒸発し乾燥します。

乾燥した肌は「肌のバリア機能」が低下し、汗や紫外線の影響を受けやすくなるため、肌にダメージを与えます。

基本のスキンケアは以下3ステップです。

  1. 洗顔
  2. 化粧水
  3. 乳液やクリーム

乳液やクリームをつけるのを忘れると、せっかく化粧水で補った水分が蒸発してしまいます。必ず乳液やクリームを使い肌に水分を閉じ込めましょう。

肌質により、ベタつきが気になる場合は、サッパリタイプの化粧水・乳液を使うなど対策してみましょう。

美しい肌を作るには、うるおいを保つことが大切です。洗顔後は必ず保湿をしてくださいね。

夜の洗顔で気をつけるポイント

シャワーを直接顔にかけない

夜のお風呂で洗顔するときに、思わずやってしまいがちなのが、シャワーを使っての洗顔です。おそらく、かなり多くの方がしているのではないでしょうか。

しかし、シャワーを直接顔にかけて洗顔するのは、今すぐやめてください。

理由は、シャワーの水圧が思っているよりも高く、肌を傷つけたり、毛穴を詰まらせたりする原因になるからです。

面倒でも、手にお湯をためて、洗うようにしましょう。

ぬるめのお湯で洗う

お風呂で顔を洗う時に、シャワーで体を流す時の温度のままで洗ってはいませんか。

もし高い温度のままで顔を洗っているなら、今日からは温度を下げて、ぬるめのお湯で洗顔してください。

32〜35度くらいのぬるめの温度がちょうどいいですよ。

顔は皮膚が薄い部位です。体と同じシャワー温度で洗っていては、肌に負担がかかったり、皮脂を落としすぎて肌が乾燥しやすくなります。

顔を洗う時の温度には気をつけましょう。

洗顔をする際の注意点

1日に3回以上は洗顔しない

脂性肌の方や、汗かきの方は、ベタつきや汗をとりたくて、ついつい何度も洗顔したくなりがちですよね。

しかし、1日3回以上の洗顔は、肌トラブルをまねくため、今日からすぐやめましょう。

過度な洗顔をすると

  • 皮脂を取り過ぎる
  • 肌が乾燥する
  • 肌のターンオーバー(※)を乱す

原因の原因です。

皮脂の取りすぎは皮脂の過剰分泌を促し、また、肌の乾燥は、肌のバリア機能が低下し肌荒れをおこします。

肌のターンオーバー(※)が乱れると、肌の新陳代謝がうまくできずに「くすみ・シワ・ニキビ・ニキビ跡」の原因につながります。

肌に負担をかけないためにも、洗顔は1日2回にとどめましょう。

(※)肌のターンオーバー:肌の細胞が約4〜6週間かけて生まれ変わる仕組み

タオルでこすらずに水分をとる

洗顔後、顔を拭く場合はゴシゴシこすらずに、優しく押さえるようにして拭きましょう。

自分では、こすらずに拭いているつもりでも、意外と無意識にゴシゴシこすっているケースがあるため気をつけてください。

タオルによる肌への刺激や摩擦は、シミやシワの原因になります。

「タオルで優しく押さえながら拭く」を少し頭の片隅におき、洗顔後の水分を取るようにしましょう。

まとめ

正しい洗顔方法と、洗顔のおすすめのタイミングや回数について解説してしました。

洗顔のタイミングは、

  1. 朝:起きてからすぐ
  2. 夜:シャンプーの後か、お風呂の最後

の、朝と夜の1日2回がおすすめです。

正しい洗顔をするために、特に注意しなければいけないポイントが5つあります。

  1. ぬるま湯で洗う
  2. 洗顔後に必ず保湿する
  3. シャワーを直接かけて洗顔しない
  4. 1日3回以上洗顔しない
  5. タオルでゴシゴシ拭かない

5つのポイントを参考に、今日からの洗顔に取り入れてください。特に夜は、メイクを落とす必要があるため、しっかりと洗顔をして、肌をキレイに整えましょう。

皮脂や汚れが肌に残ったままでは、シミ・くすみ・毛穴の開きなど、肌トラブルを起こしやすくなります。

毎日の正しい方法で顔を洗い、潤いある美しい肌を手に入れましょう。

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