「最近になって顔のくすみが気になり始めた」
「いつも顔色が悪いと言われる」
「顔だけくすみが酷くて、手や首の色と違いすぎて恥ずかしい」
顔にくすみがあると、見た目が気になり悩んでいる方も多いでしょう。今まで健康的なイメージだったのに、顔のくすみによって顔色が悪く見えるのは何とかしたいですよね。
本記事では、顔がくすんでしまう原因を徹底的に調べ、自宅で今すぐできる対処法について解説しています。
顔のくすみが気になるけど、くすみを消す方法がわからないとお悩みの方に、読んでいただきたい内容となっております。
ぜひ本記事を参考に、今日からくすみ対策を始めてみてください。
顔のくすみの原因
顔がくすんでしまう原因が4つあります。
- 乾燥
- 血行不良
- 角質による厚み
- メイクの残り
順番に解説していきます。
乾燥
肌は乾燥するとバリア機能が低下し、ハリや弾力が失われます。ハリや弾力がなくなった肌は、透明感がなくなりくすんで見えます。
例えば、新鮮な野菜は透明感が高くツヤがありきれいな色です。しかし、古くなった野菜は透明感がなくなりくすんでみえます。肌にも野菜と同じ現象が起きているのです。
また乾燥ししぼんだ肌は、毛穴が開きます。開いた毛穴は肌に影を作るためくすんで見えます。
肌は乾燥するとくすみ肌に見えるため、しっかりと保湿し乾燥しないよう気をつけましょう。
血行不良
睡眠不足や運動不足などが原因で血行不良が起こると、肌から赤みが失われ、毛細血管が青っぽく目立ちます。
また、血液の流れが滞ると、肌に栄養が行き届かなくなり、肌に老廃物が溜まります。
青く目立った毛細血管や、老廃物が蓄積された肌はくすんで見えるのです。
血行不良は生活習慣を整えれば改善される場合が多いため、しっかり睡眠時間を取るなどできることから改善していきましょう。
角質による厚み
加齢や栄養不足、睡眠不足などが原因で、肌のターンオーバーが遅くなります。肌のターンオーバーとは、約4週間ごとに古い肌細胞が新しい肌細胞に生まれ変わることです。
肌のターンオーバーが遅くなると、肌に古い皮膚（角質）が残ったままとなり分厚くなります。角質は元々黒っぽい色をしているため、分厚くなるとより肌がくすんで見えるのです。
栄養のある食事や、しっかり睡眠時間をとるなど生活習慣を整え、肌のターンオーバーが乱れないよう気をつけましょう。
メイクの残り
メイクが落とし切れていないなど、顔の汚れが原因で顔がくすんでしまう場合があります。
「毎日顔を洗っているし、汚れているわけがない」と思っている方がほとんどでしょう。
しかし、メイクの濃さと合っていないクレンジング料を使用していると、キレイにメイクオフができていない場合があります。その上にまたメイク、また不完全なメイクオフの繰り返しにより、肌がくすんでしまうのです。
濃いめのメイクをした時は、オイルクレンジング料などクレンジング力の高めのものを使い、しっかりメイクオフをしましょう。
くすみの種類
くすみには3つの種類があり、それぞれ色が違います。
- 茶褐色のくすみ
- 黄味のあるくすみ
- 青いくすみ
くすみの色により、くすみの原因が変わり対処法も変わってくるため、まずは自分のくすみを見極めましょう。
それぞれのくすみについて解説していきます。
茶褐色のくすみ
茶褐色のくすみの原因は「メラニン色素」による色素沈着です。紫外線を浴びたり、洗顔時にゴシゴシと強く洗ったり、肌に刺激や摩擦が起こると色素沈着を起こします。
色素沈着を起こしても、新陳代謝が活発に働いている健康な肌なら気にする必要はありません。時間とともに自然にメラニン色素が外に排出され、くすみが改善されるでしょう。
しかし、肌がダメージを受けるなど新陳代謝が上手く働いていない肌は、古い角質やメラニン色素がうまく排出されません。メラニン色素や古い角質が残り分厚くなった肌は、透明感がなくなりくすんで見えるのです。
紫外線、特にUV-B波を浴びるとメラニン色素が増えるため、しっかり紫外線対策をして過ごすようにしましょう。
黄味のあるくすみ
黄味のあるくすみの原因は「肌の糖化」と「肌のカルボニル化」にあります。
「肌の糖化」とは、糖分の摂り過ぎで余った糖分がタンパク質と結びつき、真皮が黄色くみえる現象です。
「肌のカルボニル化」は、摂り過ぎた脂質が酸化しタンパク質と結びつき、黄色いくすみになる現象です。
黄味のあるくすみは、糖質や脂質の摂り過ぎ以外にも、老化や運動不足も関係しています。
毎日の生活に軽くストレッチを取り入れたり、ランチは菓子パン、ジュースなどはやめて栄養あるものを摂ったりするなど、生活習慣を見直していきましょう。
青いくすみ
鉄分不足により貧血状態になったり、肌が血行不良をおこしたりすると、青っぽく暗い感じのくすみ肌になります。
「睡眠不足・栄養不足・ストレス・運動不足」などの生活習慣の乱れから血流が滞り血行不良をおこします。
しっかりと睡眠をとり、軽い運動を毎日の生活に取り入れましょう。また、血行不良によいビタミンEや、貧血によい鉄分が多く含まれる食材を積極的に食べるようにして、青いくすみを減らしましょう。
【ビタミンE・鉄分を多く含む食材】
| 成分 | 食材 |
| ビタミンE | 卵大豆アボカドアーモンドカボチャ |
| 鉄分 | あさりレバー赤みの肉かつおマグロ豆乳小松菜 |
くすみの対処法
今日からすぐできるくすみの対処法を3つ紹介します。
- 高保湿なスキンケアをする
- 暖かいタオルを当てる
- 紫外線対策をする
順番に解説していきましょう。
高保湿なスキンケアをする
水分が不足し乾燥した肌は透明感がなくなりくすみます。また、肌を守るために角質が分厚くなり、より肌はくすんで見えます。
しっかり保湿ケアをおこない、乾燥肌と分厚くなった角質を正常な状態に戻しましょう。
高保湿なスキンケアにおすすめの成分は
- セラミド
- コラーゲン
- ヒアルロン酸
です。
今日からの保湿ケアで、うるおいあるプルプル肌を手に入れ、くすみ肌とはお別れしましょう。
温かいタオルを当てる
血行不良が原因の青いくすみでお悩みの方に有効な方法です。予防としても効果的なので、現在青いくすみがない方にもおすすめです。
温かいタオルを顔に当てるだけで誰にでも簡単にでき、顔がスッキリとし気分もリフレッシュできますよ。
やり方は簡単4ステップです。
- タオルを濡らしてしっかり絞る
- 600Wの電子レンジで30〜50秒程度温める
- 顔に乗せて2〜3分置く
- スキンケアでしっかり保湿する
顔にタオルを置く前に、必ず熱すぎないか温度チェックを忘れずにしましょう。
肌荒れがひどいなど炎症がある場合は、刺激を与えてしまうおそれがあるため避けた方がよいでしょう。
紫外線対策をする
メラニンが原因の茶褐色のくすみには、紫外線対策がおすすめです。
紫外線を浴びると、メラニンがどんどん増えていきます。くすみ肌になったり、くすみが悪化したりしないよう、紫外線対策が必要です。
ポイントは日焼け止めです。外出時だけでなく、部屋の中にいる時も日焼け止めは塗るようにしましょう。
家の中にいても、洗濯物を干したり、窓越しに日差しを浴びたり、自分が思っている以上に紫外線を浴びています。うっかり日焼けでくすみ肌にならないよう、気をつけましょう。
外出時には、帽子や日傘をプラスすればより安心ですね。
まとめ
顔のくすみと対策方法について解説してきました。
顔のくすみは主に3タイプに分かれます
- メラニン色素が原因の茶褐色のくすみ
- 乾燥や角質の厚みが原因の黄色いくすみ
- 血行不良が原因の青いくすみ
本記事では今日からできる簡単な対策方法を3つ紹介しました。
- 室内でも紫外線対策を忘れない
- 保湿ケアをする
- 暖かいタオルで温める
毎日のケアに取り入れて、くすみのない透明感のある肌を手に入れましょう。
「最近になって顔のくすみが気になり始めた」
「いつも顔色が悪いと言われる」
「顔だけくすみが酷くて、手や首の色と違いすぎて恥ずかしい」
顔にくすみがあると、見た目が気になり悩んでいる方も多いでしょう。今まで健康的なイメージだったのに、顔のくすみによって顔色が悪く見えるのは何とかしたいですよね。
本記事では、顔がくすんでしまう原因を徹底的に調べ、自宅で今すぐできる対処法について解説しています。
顔のくすみが気になるけど、くすみを消す方法がわからないとお悩みの方に、読んでいただきたい内容となっております。
ぜひ本記事を参考に、今日からくすみ対策を始めてみてください。
顔のくすみの原因
顔がくすんでしまう原因が4つあります。
- 乾燥
- 血行不良
- 角質による厚み
- メイクの残り
順番に解説していきます。
乾燥
肌は乾燥するとバリア機能が低下し、ハリや弾力が失われます。ハリや弾力がなくなった肌は、透明感がなくなりくすんで見えます。
例えば、新鮮な野菜は透明感が高くツヤがありきれいな色です。しかし、古くなった野菜は透明感がなくなりくすんでみえます。肌にも野菜と同じ現象が起きているのです。
また乾燥ししぼんだ肌は、毛穴が開きます。開いた毛穴は肌に影を作るためくすんで見えます。
肌は乾燥するとくすみ肌に見えるため、しっかりと保湿し乾燥しないよう気をつけましょう。
血行不良
睡眠不足や運動不足などが原因で血行不良が起こると、肌から赤みが失われ、毛細血管が青っぽく目立ちます。
また、血液の流れが滞ると、肌に栄養が行き届かなくなり、肌に老廃物が溜まります。
青く目立った毛細血管や、老廃物が蓄積された肌はくすんで見えるのです。
血行不良は生活習慣を整えれば改善される場合が多いため、しっかり睡眠時間を取るなどできることから改善していきましょう。
角質による厚み
加齢や栄養不足、睡眠不足などが原因で、肌のターンオーバーが遅くなります。肌のターンオーバーとは、約4週間ごとに古い肌細胞が新しい肌細胞に生まれ変わることです。
肌のターンオーバーが遅くなると、肌に古い皮膚（角質）が残ったままとなり分厚くなります。角質は元々黒っぽい色をしているため、分厚くなるとより肌がくすんで見えるのです。
栄養のある食事や、しっかり睡眠時間をとるなど生活習慣を整え、肌のターンオーバーが乱れないよう気をつけましょう。
メイクの残り
メイクが落とし切れていないなど、顔の汚れが原因で顔がくすんでしまう場合があります。
「毎日顔を洗っているし、汚れているわけがない」と思っている方がほとんどでしょう。
しかし、メイクの濃さと合っていないクレンジング料を使用していると、キレイにメイクオフができていない場合があります。その上にまたメイク、また不完全なメイクオフの繰り返しにより、肌がくすんでしまうのです。
濃いめのメイクをした時は、オイルクレンジング料などクレンジング力の高めのものを使い、しっかりメイクオフをしましょう。
くすみの種類
くすみには3つの種類があり、それぞれ色が違います。
- 茶褐色のくすみ
- 黄味のあるくすみ
- 青いくすみ
くすみの色により、くすみの原因が変わり対処法も変わってくるため、まずは自分のくすみを見極めましょう。
それぞれのくすみについて解説していきます。
茶褐色のくすみ
茶褐色のくすみの原因は「メラニン色素」による色素沈着です。紫外線を浴びたり、洗顔時にゴシゴシと強く洗ったり、肌に刺激や摩擦が起こると色素沈着を起こします。
色素沈着を起こしても、新陳代謝が活発に働いている健康な肌なら気にする必要はありません。時間とともに自然にメラニン色素が外に排出され、くすみが改善されるでしょう。
しかし、肌がダメージを受けるなど新陳代謝が上手く働いていない肌は、古い角質やメラニン色素がうまく排出されません。メラニン色素や古い角質が残り分厚くなった肌は、透明感がなくなりくすんで見えるのです。
紫外線、特にUV-B波を浴びるとメラニン色素が増えるため、しっかり紫外線対策をして過ごすようにしましょう。
黄味のあるくすみ
黄味のあるくすみの原因は「肌の糖化」と「肌のカルボニル化」にあります。
「肌の糖化」とは、糖分の摂り過ぎで余った糖分がタンパク質と結びつき、真皮が黄色くみえる現象です。
「肌のカルボニル化」は、摂り過ぎた脂質が酸化しタンパク質と結びつき、黄色いくすみになる現象です。
黄味のあるくすみは、糖質や脂質の摂り過ぎ以外にも、老化や運動不足も関係しています。
毎日の生活に軽くストレッチを取り入れたり、ランチは菓子パン、ジュースなどはやめて栄養あるものを摂ったりするなど、生活習慣を見直していきましょう。
青いくすみ
鉄分不足により貧血状態になったり、肌が血行不良をおこしたりすると、青っぽく暗い感じのくすみ肌になります。
「睡眠不足・栄養不足・ストレス・運動不足」などの生活習慣の乱れから血流が滞り血行不良をおこします。
しっかりと睡眠をとり、軽い運動を毎日の生活に取り入れましょう。また、血行不良によいビタミンEや、貧血によい鉄分が多く含まれる食材を積極的に食べるようにして、青いくすみを減らしましょう。
【ビタミンE・鉄分を多く含む食材】
| 成分 | 食材 |
| ビタミンE | 卵大豆アボカドアーモンドカボチャ |
| 鉄分 | あさりレバー赤みの肉かつおマグロ豆乳小松菜 |
くすみの対処法
今日からすぐできるくすみの対処法を3つ紹介します。
- 高保湿なスキンケアをする
- 暖かいタオルを当てる
- 紫外線対策をする
順番に解説していきましょう。
高保湿なスキンケアをする
水分が不足し乾燥した肌は透明感がなくなりくすみます。また、肌を守るために角質が分厚くなり、より肌はくすんで見えます。
しっかり保湿ケアをおこない、乾燥肌と分厚くなった角質を正常な状態に戻しましょう。
高保湿なスキンケアにおすすめの成分は
- セラミド
- コラーゲン
- ヒアルロン酸
です。
今日からの保湿ケアで、うるおいあるプルプル肌を手に入れ、くすみ肌とはお別れしましょう。
温かいタオルを当てる
血行不良が原因の青いくすみでお悩みの方に有効な方法です。予防としても効果的なので、現在青いくすみがない方にもおすすめです。
温かいタオルを顔に当てるだけで誰にでも簡単にでき、顔がスッキリとし気分もリフレッシュできますよ。
やり方は簡単4ステップです。
- タオルを濡らしてしっかり絞る
- 600Wの電子レンジで30〜50秒程度温める
- 顔に乗せて2〜3分置く
- スキンケアでしっかり保湿する
顔にタオルを置く前に、必ず熱すぎないか温度チェックを忘れずにしましょう。
肌荒れがひどいなど炎症がある場合は、刺激を与えてしまうおそれがあるため避けた方がよいでしょう。
紫外線対策をする
メラニンが原因の茶褐色のくすみには、紫外線対策がおすすめです。
紫外線を浴びると、メラニンがどんどん増えていきます。くすみ肌になったり、くすみが悪化したりしないよう、紫外線対策が必要です。
ポイントは日焼け止めです。外出時だけでなく、部屋の中にいる時も日焼け止めは塗るようにしましょう。
家の中にいても、洗濯物を干したり、窓越しに日差しを浴びたり、自分が思っている以上に紫外線を浴びています。うっかり日焼けでくすみ肌にならないよう、気をつけましょう。
外出時には、帽子や日傘をプラスすればより安心ですね。
まとめ
顔のくすみと対策方法について解説してきました。
顔のくすみは主に3タイプに分かれます
- メラニン色素が原因の茶褐色のくすみ
- 乾燥や角質の厚みが原因の黄色いくすみ
- 血行不良が原因の青いくすみ
本記事では今日からできる簡単な対策方法を3つ紹介しました。
- 室内でも紫外線対策を忘れない
- 保湿ケアをする
- 暖かいタオルで温める
毎日のケアに取り入れて、くすみのない透明感のある肌を手に入れましょう。
